鉄分サプリメント おすすめ

MENU

貧血対策・鉄分不足解消に鉄分サプリメントを選ぶときに注目すること

鉄分はそのままでは体に吸収されにくい特徴があります。
特にホウレンソウなど植物から摂れる非ヘム鉄と呼ばれる鉄分は吸収されにくいのです。

 

非ヘム鉄の鉄分吸収率をアップさせるために一緒に取り入れたいのががビタミンCです。
また、貧血を改善したい場合は鉄分だけを多く摂っても効果は限定的です。

 

 

鉄分にはヘム鉄と非ヘム鉄があるけど・・どう違うの?

ひとくちに鉄分といっても体内で吸収しやすいヘム鉄と、ビタミンCなどのサポートで吸収しやすくなる非ヘム鉄があります。

 

ヘム鉄は動物性食品に含まれ、非ヘム鉄は植物性食品に含まれます。
ほうれんそうは鉄分が多いと言われていますが、吸収されにくい非ヘム鉄を含む食品です。

 

貧血対策などを目的に鉄分サプリメントを選ぶときはヘム鉄を使用したものを選ぶと効率よく鉄分を吸収できます。

 

また、赤血球をつくるのに欠かせない葉酸やビタミンB12を一緒に摂取することが貧血対策には大切。
これらの栄養素を配合したサプリメントを選びましょう!

 

鉄分サプリを選ぶならポイントはこの3つ!
  • 非ヘム鉄よりヘム鉄のサプリメントを選ぶ!
  • 血液を作るために必要な葉酸・ビタミンB12配合を選ぶ!
  • 鉄分の吸収力を上げるビタミンC配合ならなお良し!

 

ポイントをおさえた上で選ぶ!鉄分サプリメントおすすめランキング

貧血対策におすすめの成分も一緒に摂ることができる鉄分サプリメントをピックアップ!!

 

白井田七の特徴

完全無農薬・有機栽培の田七人参で造血に欠かせない鉄分、葉酸、ビタミンB12を摂取できます。

原材料は田七人参と有機玄米のみ!
天然成分にこだわりたい方もお試しください。

価格 通常価格:6,480円
毎月お届けコース
初回3,980円
評価 評価5
備考 送料無料
お得な2袋セットもあります
 
 

美めぐり習慣の特徴

吸収性の高いヘム鉄を100%使用

1日分5粒で10mgの鉄分を摂取できます。さらに鉄分の吸収を高めるビタミンCや葉酸や動物性たんぱく質も配合!

ヘム鉄・葉酸・ビタミンB12・ビタミンC!
貧血対策で摂りたい成分が全部摂れる!

価格 定期購入初回価格
1,480円
評価 評価4
備考 送料無料
15日間返金保証
 
 

小林製薬 ヘム鉄 葉酸 ビタミンB12の特徴

1日3粒で6.5mgの鉄分、200μgの葉酸、2.0μgのビタミンB12を摂取できます。

小林製薬の鉄分サプリメントはヘム鉄と造血に必要なビタミン類を同時に摂れる栄養機能食品です。 葉酸、鉄、ビタミンB12、銅が摂れるので鉄分不足を普段感じている方に!

価格 税込 1,620円
評価 評価3
備考
 

 

 

 

 

 

1日に必要な鉄の量を知って鉄の過剰摂取による副作用を防ぐ!

鉄は吸収しづらい栄養素のため通常の食事で鉄の過剰摂取になることはないとされています。
しかし、気になるのは鉄剤や鉄サプリメントを服用しての過剰摂取や副作用ではないでしょうか。

 

成人男性は7.5mg、生理がある成人女性は11mg、妊娠中の女性は19.5mgが鉄分の1日の摂取目安量とされています。

 

成人女性の場合、鉄の許容上限摂取量は40mgとされているためこれを超えないように注意することが大切です。

 

ヘム鉄が豊富なレバニラ炒め1人前でおよそ10mgの鉄分、非ヘム鉄が豊富な高野豆腐の煮物1人前でおよそ4mgの鉄分を補給できます。

 

普段の食事でどの程度の鉄分を摂取できているかを把握しておくと過剰摂取を防ぐことができます。

 

ヘム鉄を配合した鉄サプリメントは副作用の心配が少ない

ヘム鉄は体内でヘムオキシゲナーゼをいう酵素を生成します。ヘムオキシゲナーゼは体内の鉄の量をコントロールし過剰な鉄の排出を促すと考えられています。このことから、ヘム鉄を配合した鉄サプリメントは副作用の心配が少ないとされています。

 

サプリメントなら飲み方の工夫で鉄分の補給をコントロールできます。

鉄を補給したいけれど過剰摂取が少し心配・・・などというケースでは、毎日ではなく生理の1週間前だけサプリを利用するという方法を取っている方もいます。このように、サプリメントは飲み方の工夫をできるのが魅力です。

 

貧血がちなあなたに私がイチオシするサプリメントはこれ!

天然素材で安心♪すごく売れてます!

 

白井田七の購入はこちら!

 


更新履歴